小螞蟻最近的修練課題是學會與過去累積的負面能量相處，並宣洩掉它。
人，是難搞的生物，不知道你是否曾有這樣的經驗，明明周遭沒什麼事發生，卻莫名其妙感到失落或感覺傷心。
你以為你得了憂鬱症，小腦袋拼命想解釋這些痛苦的產生原因，你求助於醫生，並吃了藥，但往往成效不彰，痛苦會一再循環。
以小螞蟻上了許多課程後的體悟與自身經驗來說，有時候變成神經病真的不是你的錯。
我們的身體記錄了許多事情，包含過去未來所有的悲歡離合，以及連結這些悲歡離合的感受，甚至再玄秘一點，更可能包括生生世世的事件。
而痛苦由於其強烈的感受性，使得它更容易長久儲存在我們的身體細胞中，這些積累的痛苦能量，會成為不定時炸彈，稱為偶發或持續的低潮期。
8月參加的內觀也提到同樣觀點，有時候不是我們太過神經質或情緒管理不佳的緣故，而是身體貯存了太多"業"，這些業影響了我們的情緒、人際關係甚至是人生道路的抉擇。
這裡所謂的"業"，即是情緒，換成佛家所說即為貪、嗔、癡三毒。
佛又說，人類的習性，是看到喜歡的事物會產生貪愛，看到不喜歡的則會產生瞋恨，而貪愛與瞋恨都是痛苦的來源，因此佛家提倡去除習性，以究竟涅槃。
不過，以上都是佛家的說法，跟小螞蟻沒有什麼關係，我也不是這個說法的背書者，我自己也仍然在實驗中，因此無須戰文。
但以原子分子組成物質的觀點來看，我還蠻認同負面能量累積在身體當中而產生情緒的說法，如能透過適當方法去除掉這些"沉澱成本"來恢復清淨的心，我願意嘗試看看。
上述究竟跟本文主題─轉移焦點有何關係呢？這就是關於技巧的一小部分了，也就是小螞蟻正在體驗的階段。
當生活中出現無常，可能令人產生重大失落或必須重新做人生道路抉擇的時候，我們痛苦萬分，卻又不得不面對，這時到底該如何是好？
改變外境也許相當困難，因為牽涉到環境與他人，改變內境是目前能做的方向，但小螞蟻得說，這也不容易。
這就像對一個剛剛喪子的母親說：不要難過，你的兒子已回到神的懷抱中，妳應該歡慶。我總覺得這種安慰，也許有效，但太過白目，搔不到癢處，至少也得等到這位母親哭完再說。
我覺得，若產生難過的情緒，就如實待在難過的情緒中吧，也不要理會頭腦的安慰或責備，難過就是現實，任何頭腦加諸的包裝都是一種偽裝，一種偽裝的樂觀。
我們都不喜歡長期浸在難過的苦水裡，因此宣洩掉它吧，不管是透過哭泣或吶喊的方式，如此才有第二步驟─轉移焦點的運用餘地，當傷心還在時就想直接轉移焦點只是偽裝的樂觀。
傷心不會無止境的傷心下去，同理，快樂也不會，因此要了解情緒是不斷改變的過程，即便是傷心也沒有任何對錯，它只是過去的展現。
小螞蟻覺得有情緒很好，有情緒才有人性，只有機器人才沒有情緒，因此把人當成機器人，希望人永遠都處在動力滿檔的功利社會實在太可怕了。
當然，我們仍然希望情緒低落的時期能愈少愈好，這時就是焦點轉移的運用時機了。
焦點轉移並非教我們逃避現實，不去面對外境的考驗，而是對於當前無法靠外力解決的事件，選擇暫時不去產生對應的情緒，因為現在去注意你無力改變的事情只會產生痛苦，對解
決問題沒有任何幫助。
將注意力著重在能令人產生正面情緒的事件上，去從事以前的自己不會做的事，讓自己過較好品質的生活，漸漸的，我們會發現，
令人感到痛苦的事件不再對我們有那麼大的影響力，甚至問題也自然而然解決了。
慢慢來，暫時做不到也沒關係，勿太過苛責自己，一定會有好消息的。我們都是實驗中的實踐者，共勉之。
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